با یک حرکت کمردردت رو کاهش بده

در این قسمت می‌خوایم درباره یک حرکت ساده و مؤثر صحبت کنیم که می‌تونه به کاهش کمردرد ناشی از پشت میز نشستن طولانی کمک کنه. .اگر زمان زیادی رو پشت میز می‌گذرونید و از درد کمر رنج می‌برید، این اپیزود می‌تونه براتون مفید باشه